По последним данным Gallup, в настоящее время 11% взрослого населения США принимают препараты класса GLP-1 для снижения веса, что почти в четыре раза превышает показатель двухлетней давности (3%). Уровень ожирения в Соединенных Штатах снизился с 39.9% до 36.4%.
Ни одно фармакологическое вмешательство в истории не набирало популярность среди здоровых людей столь стремительно. Эксперты называют этот процесс «неконтролируемым клиническим испытанием», в которое уже вовлечены 28 миллионов человек. Независимо от того, планируете ли вы когда-либо принимать эти препараты, первые результаты эксперимента определенно заслуживают внимания.
Анализ данных дает 4 главных урока:
Урок 1: Проблема была не в силе воли, а в аппетите На протяжении десятилетий фитнес-индустрия убеждала общество в том, что похудение — это исключительно вопрос силы воли. Однако препарат, который просто подавляет чувство голода, привел в исследованиях к снижению массы тела на 15%. Это положило конец давнему спору: большинство людей, не способных сбросить вес, вовсе не «слабые» — они просто голодны, а голод в долгосрочной перспективе побеждает всегда. Главным механизмом снижения веса по-прежнему остается дефицит калорий, а медикамент лишь сделал этот дефицит переносимым.
Урок 2: Вместе с жиром уходит и мышечная масса То, что до 40% сброшенного веса приходится на мышечную ткань — реальная и серьезная проблема. Механизм прост: при резком снижении аппетита падает и потребление белка, из-за чего люди без регулярных физических нагрузок теряют мышцы вместе с жиром. 76% из 63 опрошенных ведущих медицинских экспертов заявляют, что потеря мышечной массы является одной из главных угроз при приеме препаратов GLP-1. Решение остается прежним: силовые тренировки и потребление около 1.5–2.2 грамма белка на килограмм массы тела.
Урок 3: Препарат не заменяет тренировки, а наоборот — мотивирует к ним Существовал стереотип, что лекарство сделает людей пассивными и вытеснит спортзал. Однако статистика свидетельствует об обратном: принимающие эти препараты тратят на фитнес в четыре раза больше, чаще ходят пешком, выполняют кардиоупражнения и употребляют больше белка. Препарат оказался для них не заменой тренировок, а импульсом — своеобразным трамплином к здоровому образу жизни.
Урок 4: Никто не знает, чем все закончится в финале Что произойдет с этими 28 миллионами людей, когда они прекратят прием препарата? Клинические испытания показывают, что в течение года после отмены большая часть сброшенного веса возвращается. Каково будет состояние их мышечной массы, новых привычек или метаболизма через 10 лет, пока неизвестно, поскольку в таких масштабах эти медикаменты на протяжении десятилетия еще никогда не применялись.
Тем, кто уже стал частью этого масштабного «эксперимента», специалисты рекомендуют: тренируйтесь трижды в неделю, контролируйте потребление белка и не ориентируйтесь исключительно на цифры на весах. А для тех, кто не принимает препараты, главный вывод остается неизменным: в первую очередь научитесь управлять чувством голода, и весь остальной процесс снижения веса станет намного проще.
