Большинство из нас, вероятно, испытывали дискомфорт в глазах после длительной работы за компьютером. Общий совет — делать перерывы каждые 20 минут — знаком многим, но каково настоящее научное обоснование этого правила?
По данным Американской академии офтальмологии, главная проблема заключается в моргании. В нормальных условиях человек моргает в среднем 15 раз в минуту; однако при работе за экраном этот показатель может сокращаться вдвое.
Современные научные исследования выделяют основные причины цифрового напряжения глаз (Digital Eye Strain) как:
-
Снижение частоты моргания;
-
Резкий контраст экрана и блики;
-
Неправильное расстояние и угол обзора;
-
Плохое освещение и неправильная осанка при работе.
В результате появляются такие симптомы, как сухость глаз, зуд, ощущение инородного тела, слезотечение, нечеткость зрения и головные боли.
Научные исследования подтверждают, что периодическое отвлечение взгляда от экрана эффективно снижает напряжение глаз. Этот метод также рекомендуется Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC): «Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся как минимум в 20 футах (примерно 6 метров) от вас, в течение не менее 20 секунд». Это простое действие помогает глазам сбросить фокус и восстановить нормальный ритм моргания.
