Большинство людей оценивают свое здоровье раз в год во время планового медицинского осмотра, который дает лишь статичный снимок состояния организма. Однако новое исследование Национального университета Сингапура (NUS Medicine), в рамках которого профессор Дин Хо (Dean Ho) провел эксперимент на самом себе, полностью меняет traditional представление о здоровье и долголетии.
Исследование под названием DELTA основано на идее о том, что у каждого человека есть индивидуальный биологический базовый показатель, который постоянно меняется под влиянием возраста, стресса, сна, питания и физических нагрузок. Чтобы отслеживать физиологические изменения в режиме реального времени, 47-летний профессор радикально изменил свой образ жизни. Его режим включал ежедневное ~20-часовое голодание (Fasting), периодическое 48-часовое голодание, 90-минутные силовые или кардиотренировки каждое утро и диету в средиземноморском стиле (зеленые листовые овощи, семена, оливковое масло, нежирный белок). Из напитков разрешались только вода, электролиты, черный кофе и чай без сахара и молока.
Согласно данным, опубликованным в журнале PLOS ONE, специально разработанная для этого исследования система искусственного интеллекта (ИИ) определила биологический возраст профессора в 32 года — что на 15 лет меньше его реального возраста. В отличие от традиционных методов, определяющих биологический возраст по разовым анализам, система ИИ непрерывно и в режиме реального времени измеряла молекулярный и физиологический ответ организма на стресс (биологическую устойчивость/резильентность).
Изменение образа жизни привело и к другим значительным улучшениям в организме профессора. Например, время его метаболического переключения (перехода организма с использования сахара на жир в качестве источника энергии) сократилось с 24 до 16.5 часов, тогда как у людей его возраста этот процесс обычно занимает от 36 до 72 часов. Кроме того, частота сердечных сокращений в состоянии покоя (Resting heart rate) снизилась с 65 до 46 ударов в минуту (bpm), продолжительность сна увеличилась с 5 до 8 часов, а здоровье микробиома кишечника существенно улучшилось.
«Мы начали это исследование, чтобы понять, что происходит в промежутках между ежегодными медосмотрами. Наша цель — выйти за рамки статичных маркеров и сосредоточиться на том, как тело функционирует и меняется в режиме реального времени. Здоровье — это непрерывная история, а не просто одна фотография», — отмечает профессор Дин Хо.
Исследователи надеются, что DELTA поможет людям отказаться от универсальных шаблонов и адаптировать свой образ жизни индивидуально и целенаправленно, опираясь на непрерывные данные о собственном здоровье.
