ChatGPT said:
Мета-анализ крупного масштаба, опубликованный в European Journal of Preventive Cardiology, подтвердил: увеличение количества шагов в день значительно снижает риск преждевременной смерти и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование объединило данные 17 научных работ и проанализировало информацию почти о 227 000 участниках, ответив на вопрос — сколько шагов нужно делать для поддержания здоровья.
Главный вывод исследования: «чем больше, тем лучше». Польза для здоровья начинается уже с 2 337 шагов в день, а риск смертности продолжает снижаться по мере увеличения количества шагов. Исследователи отметили, что даже 20 000 шагов в день не снижают пользу, что ранее оставалось неясным.
Основные выводы исследования
-
Увеличение среднего количества шагов на 1 000 в день снижает риск общей смертности на 15%.
-
Прирост на 500 шагов в день уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
-
Значительные преимущества для здоровья сердца начинаются уже с 2 337 шагов в день.
-
Для снижения общей смертности положительный эффект проявляется с 3 867 шагов в день — значительно меньше, чем широко рекомендуемые 10 000 шагов.
Анализ связи между количеством шагов и смертностью выявил различия между возрастными группами, хотя они не были решающими. Так, у пожилых людей (старше 60 лет) наиболее заметное снижение риска смертности наблюдалось при диапазоне примерно от 6 000 до 10 000 шагов (P=0,009). У более молодых (до 60 лет) аналогичный эффект фиксировался при 7 000–13 000 шагах.
Несмотря на возрастные различия, исследование показало, что связь между количеством шагов и снижением риска смертности не зависит от пола или климата. Это значит, что польза ходьбы одинаково важна как для мужчин, так и для женщин, независимо от места проживания.
Авторы работы надеются, что их выводы помогут популяризировать физическую активность, особенно такую простую и доступную, как ходьба. Несмотря на то что исследование не учитывало влияние расы и социально-экономического статуса, его масштаб и объективное измерение данных (а не самоотчеты участников) придают результатам высокую надежность и значимость.
