ახალი კვლევა ადასტურებს, რომ ისეთი მეთოდები, როგორიცაა, მაგალითად, მაინდფულნესი, მადლიერების დღიურის წარმოება და პოზიტიური განწყობის მართვა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე პირდაპირ დადებითად ზემოქმედებს.
კერძოდ, აღნიშნული პრაქტიკები არტერიულ წნევასა და ორგანიზმში ანთებით პროცესებს სულ რამდენიმე კვირაში აუმჯობესებს. თუმცა, მეცნიერები განმარტავენ, რომ ეს სარგებელი მჭიდროდაა გადაჯაჭვული ცხოვრების წესის ცვლილებასთან (ჯანსაღი კვება, აქტივობა), ამიტომ მიღწეული კლინიკური შედეგის შესანარჩუნებლად პაციენტებს მუდმივი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა სჭირდებათ.
საინტერესოა, რას გულისხმობს თავად მაინდფულნესი (Mindfulness), რომელიც კვლევის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ეს არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი მთელ ყურადღებას მიმართავს „აქ და ახლა“ მომენტზე. ნაცვლად იმისა, რომ ჩავეფლოთ წარსულზე დარდსა თუ მომავლაზე შფოთვაში, მაინდფულნესი გვასწავლის საკუთარი ფიქრების, ემოციებისა და სხეულის შეგრძნებების მშვიდ, გაუცნობიერებელ დაკვირვებას. ეს პროცესი ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს, რაც საბოლოოდ გულს ზედმეტი დატვირთვისგან ათავისუფლებს.
ილინოისის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ანალიზმა აჩვენა, რომ ფსიქოლოგიურ ჩარევას კონკრეტული „თერაპიული დოზა“ აქვს. საუკეთესო შედეგს 8-დან 12 კვირამდე ხანგრძლივობის პროგრამები იძლევა, სადაც ყოველდღიური პრაქტიკა კვირაში ერთხელ სპეციალური სესიებით მყარდება. მაგალითად, მაინდფულნეს-პროგრამებმა მკვეთრად დაწია ანთების ისეთი მარკერები, როგორიცაა, მაგალითად, C-რეაქტიული ცილა და ფიბრინოგენი, ხოლო 12-კვირიანმა ციფრულმა ინტერვენციამ სისტოლური არტერიული წნევა 7.6 ერთეულით შეამცირა.
მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება პაციენტების ყოველდღიურ ქცევაზე პირდაპირ აისახება. ამ მიდგომებმა კარდიოლოგიური პრობლემების მქონე პაციენტებში ფიზიკური აქტივობა დღეში საშუალოდ 1,800 ნაბიჯით გაზარდა, ასევე გააუმჯობესა კვების რაციონი და მედიკამენტების მიღების სიზუსტე. მეცნიერთა დასკვნით, ვინაიდან ემოციური სტაბილურობა ჯანსაღი ჩვევების საფუძველია, კარდიოლოგიურ პრაქტიკაში ქცევითი მედიცინის ინტეგრირება აუცილებელია.
წყარო: Science Direct
