Исследование, проведённое нейробиологами Манчестерского университета, показало, что воздействие света в дневное время напрямую связано с улучшением когнитивных функций. Результаты, опубликованные в журнале Communications Psychology, подтверждают, что свет играет гораздо более значимую роль в нашей продуктивности, чем считалось ранее.
Исследователи установили, что воздействие дневного света улучшает:
Скорость реакции: участники исследования выполняли задания на 7–10% быстрее;
Концентрацию: испытуемые демонстрировали лучшую способность удерживать внимание;
Бодрствование: субъективное ощущение сонливости заметно снижалось.
По словам авторов исследования, эффект особенно выражен в тех случаях, когда освещение остаётся стабильным в течение дня, без частых переходов от яркой среды к тёмной.
Работа также выявила несколько важных закономерностей, одна из которых связана с режимом сна. Было установлено, что люди, которые ложатся спать рано, значительно более бодры при утреннем освещении, тогда как относительно приглушённый свет вечером позволяет засыпать более естественно и быстро.
Особый интерес представляет фактор рабочей среды. Учёные выяснили, что влияние освещения на когнитивные способности значительно сильнее, чем влияние времени суток или продолжительности бодрствования. Это означает, что правильное освещение способно частично компенсировать эффект усталости.
Кроме того, решающее значение имеет постоянство. Наилучшие результаты достигаются при поддержании стабильного освещения на протяжении всей недели и при длительном воздействии яркого света днём. Напротив, частое чередование света и темноты негативно сказывается на умственной продуктивности.
В связи с этим учёные рекомендуют в дневное время как можно чаще находиться при естественном или ярком искусственном освещении. Эта простая привычка помогает мозгу работать в оптимальном режиме в течение всего дня и предотвращает спад энергии.
