Согласно новому исследованию, взаимодействие с трудными, склонными к конфликтам людьми — которых учёные называют «hasslers» — может не только портить настроение, но и ускорять биологическое старение организма.
В статье, опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, подчёркивается, что стрессовые социальные связи представляют серьёзную угрозу для здоровья.
Ключевые результаты исследования
Исследователи проанализировали данные более чем 2 000 человек, чтобы определить влияние социальной среды на клеточное старение. Результаты показали:
Ускоренное старение: каждый дополнительный «hassler» в социальном окружении человека увеличивает скорость биологического старения на 1,5%.
Хронический стресс: негативные отношения действуют как хронические стрессоры, повышая эпигенетические биомаркеры, напрямую связанные со старением.
Уязвимые группы: согласно исследованию, женщины и люди с уже существующими проблемами со здоровьем чаще имеют таких людей в своём социальном окружении.
Почему такие отношения опасны?
Хотя социальные связи жизненно важны для здоровья, не все отношения являются здоровыми. Во многих случаях «hasslers» — это члены семьи (родители или дети), коллеги или соседи — люди, с которыми трудно полностью прекратить общение из-за обязательств или совместного пространства.
Эксперты объясняют, что стрессовые отношения способствуют более раннему развитию хронических заболеваний. Однако учёные предупреждают, что социальная изоляция также вредна, поскольку одиночество связано более чем с 871 000 смертей ежегодно.
Как защитить себя?
Чтобы предотвратить разрушительное влияние негативных отношений на здоровье, специалисты дают несколько рекомендаций:
Устанавливайте границы: чётко определяйте, сколько времени и энергии вы готовы тратить на общение с трудными людьми.
Снижайте стресс: планируйте приятные занятия и практики «заботы о себе» до и после взаимодействия с такими людьми.
Социальные «буферы»: укрепляйте связи с людьми, которые приносят положительные эмоции и поддержку. Это поможет смягчить влияние негативных отношений на организм.
Учёные подчёркивают, что важно помнить: социальные связи являются фундаментальным фактором здоровья. Поэтому цель заключается не в изоляции, а в осознанном управлении своими отношениями.
