Один из самых интересных аспектов работы психотерапевтом — это возможность видеть, как мы сами становимся причиной собственных проблем. Трудности, с которыми мы сталкиваемся, часто являются результатом самосаботажа, и справляться с ними приходится, борясь со своими желаниями и сопротивляясь каждому импульсу. Разумеется, сделать это гораздо труднее, чем сказать. Похудение, выход из долгов, поиск хорошей работы или сохранение счастливых отношений — всё это требует умения откладывать немедленное удовольствие ради достижения долгосрочной цели.
Эта способность откладывать удовольствие была полезной тактикой на протяжении тысячелетий. Но возникает резонный вопрос: почему в современной жизни нам приходится «плыть против течения»? Почему мы так часто сталкиваемся с проблемами, следуя своим инстинктам?
Ключевая идея эволюционной психологии — это «эволюционное несоответствие». Проще говоря, человек эволюционировал в среде, которая сильно отличается от той, в которой он живёт сегодня. В результате наши мозг, тело и инстинкты плохо приспособлены к современному окружению.
Насколько это важно? Разве определяющей чертой человеческой природы не является способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам? Ответ — и да, и нет. Да, у нас есть потрясающая способность решать новые задачи, совместно искать решения и создавать технологии для их реализации. В то же время антропологи считают, что человеческая генетика и анатомия практически не изменились примерно за последние 100 000 лет. Тогда мы жили небольшими племенами кочевых охотников-собирателей; земледелие появилось лишь 10 000 лет назад, а цивилизации — 5 000 лет назад.
Современная среда, если не считать ничтожной доли нашей истории, — это не то, к чему человек был эволюционно приспособлен. Генетические адаптации, которые занимают десятки тысяч лет, не могут идти в ногу с темпом жизни в городах, не говоря уже о технологических и культурных сдвигах, радикально меняющихся за одно поколение. Именно это несоответствие и является корнем многих современных проблем.
Возможно, наиболее заметное влияние проявляется на нашей талии. Инстинкт потреблять большие количества солёной, жирной и сладкой пищи помогал людям выживать на протяжении большей части истории, когда следующая трапеза никогда не была гарантирована. Теперь мы живём в мире, где калории стоят дёшево, а учёные посвящают целые карьеры тому, чтобы сделать пищу «гипервкусной» — гораздо более привлекательной, чем что-либо, встречающееся в природе. Эти искусственные продукты нарушают способность организма регулировать аппетит, и становится трудно остановиться на одной чипсине или печенье. Ожирение, некогда редкое, теперь превосходит недоедание как ведущая проблема общественного здравоохранения, связанная с питанием, во многих частях мира.
Сфера знакомств (и брака) тоже изменилась до неузнаваемости. Сильная потребность найти подходящего сексуального партнёра была жизненно важна, когда племена численностью около 150 человек боролись за выживание в суровом мире. Но тогда выбор партнёров был невелик. Теперь у нас есть устройства, которые соединяют нас с тысячами людей. В результате процесс часто становится затянутым и деморализующим — фазой жизни, характеризующейся параличом выбора, болезненными явлениями вроде «гостинга» и постоянной тревогой, что наша настоящая «половинка» всего лишь в одном свайпе.
Рост уровня депрессии и других проблем психического здоровья также можно рассматривать сквозь призму эволюционного несоответствия. Жизнь охотников-собирателей предполагала постоянное общение, физический труд (добычу пищи, строительство жилья) и сообщества, богатые традициями, ритуалами и духовным смыслом. Современные технологии делают всё это необязательным. В результате многие из нас живут в отрыве от других, без осмысленной работы и цели. В таком контексте плохое настроение — это не признак «неисправного» мозга, а сигнал о том, что нам может не хватать важных элементов человеческого опыта.
Чтобы справиться с этим дефицитом, некоторые из нас обращаются к технологиям. Точно так же как «гипервкусная» еда эксплуатирует наши древние аппетиты, инструменты ИИ вроде ChatGPT и Replika начали использовать нашу глубинную жажду смысла, социальных связей и романтических отношений. Сами компании-разработчики ИИ удивляются, насколько эмоционально привязываются люди к их продуктам. Также сообщалось, что чат-боты могут подпитывать бред и параноидальные мысли у людей, склонных к психозам.
Это не значит, что правильный путь для человечества — попытаться вернуться в далёкое прошлое. Охотники-собиратели не жили в утопической гармонии. Скорее, настоящая причина наших нынешних физических и психических трудностей в том, что мир изменился быстрее, чем смогла измениться наша биология. Если мы анализируем собственную жизнь, не принимая это несоответствие во внимание, и требуем от себя работать как высокоэффективные машины, это ведёт к глубокой самокритике и озлоблению. Сегодня невозможность похудеть, бессмысленная работа и одиночество современных городов могут восприниматься как личные неудачи.
Однако если мы понимаем, к чему мы эволюционно приспособлены, мы можем смотреть на свои проблемы яснее и с большей эмпатией. Это приведёт нас к лучшим и более осознанным решениям. Вместо того чтобы корить себя за неспособность контролировать импульсы, мы можем рассматривать это через призму эволюционного несоответствия и начать думать о полезных решениях. Такие решения могут быть простыми — например, убрать нездоровую еду из дома, удалить приложения социальных сетей или ограничить время у экрана.
Более сложные решения проблемы требуют, чтобы мы отступили на шаг и взглянули на ситуацию шире. Сообщество, коллективное решение задач и жизнь, наполненная смыслом, были и останутся необходимыми составляющими полноценной жизни, независимо от того, какие технологии мы создаём и какие культурные тенденции появляются. Размышления о том, как сделать всё это неотъемлемой частью нашей жизни, а не факультативной добавкой, — это потенциально изменяющее жизнь упражнение. И всё это происходит с нами не потому, что с нами что-то не так, а потому, что мы оказались в странное время.
