Американские подростки сегодня спят меньше, чем когда-либо прежде. Новое исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, в рамках которого с 1991 по 2023 год велось наблюдение за более чем 400 000 учащихся, показывает, что продолжительность сна резко сократилась во всех возрастных группах. Ситуация особенно тяжелая среди старшеклассников — лишь 22% из них удается спать как минимум 7 часов в сутки.
Как объясняют ученые, к барьерам, существовавшим на протяжении поколений — таким как сложные домашние задания, внеклассные мероприятия и работа, — в последние годы добавились совершенно новые триггеры. Экраны смартфонов и социальные сети в буквальном смысле крадут у подростков время сна.
Однако проблема кроется не только в технологиях. Она гораздо глубже и связана с выгоранием (burnout) и социальной изоляцией подростков. Согласно опросам, почти две трети тинейджеров страдают от хронической тревожности. Четверть же учащихся заявляют, что у них остается всего два дня в неделю или меньше на удовлетворение таких базовых потребностей, как сон, питание и личная гигиена.
Подростки напрямую связывают это состояние с беспощадным академическим давлением со стороны школьной системы. Специалисты в области психического здоровья отмечают, что учащиеся просят замедлить темп и обучить их навыкам справляться со стрессом. Хронический недостаток сна приводит не только к ежедневной усталости, но и в долгосрочной перспективе связан с депрессией, академической неуспеваемостью и риском развития различных хронических заболеваний во взрослом возрасте.
Ученые считают, что для решения проблемы необходимы системные изменения. В качестве одной из главных рекомендаций называется перенос времени начала занятий в старших классах на 08:30 утра или позже, поскольку раннее начало учебного процесса вступает в прямое противоречие с биологическими циркадными ритмами подростка. Авторы исследования подчеркивают, что выход заключается в изменении культуры сна в обществе и проведении такой школьной политики, которая сделает здоровый сон приоритетом для каждого подростка.
