Ученые из Миссурийского университета (University of Missouri) выявили простую и эффективную привычку, которая значительно улучшает качество жизни. Согласно новому исследованию, опубликованному в научном журнале Journal of Behavioral Medicine, сохранение стабильного режима дня уменьшает физическую боль и облегчает симптомы депрессии.
Исследование показало, что постоянство ежедневного распорядка имеет особое значение для людей старшего возраста, страдающих бессонницей (инсомнией). По словам исследователей, независимо от качества сна, лица, постоянно соблюдавшие режим дня, реже жаловались на физическую боль и депрессию, чем те, у кого был неупорядоченный график.
Как объясняют ученые, пробуждение в одно и то же время по утрам, питание, работа или сон помогают организму синхронизировать внутренние биологические часы — циркадный ритм. Циркадный ритм регулирует сон, настроение и другие важные биологические функции.
Ученые подчеркивают, что даже небольшое нарушение режима, например, пробуждение и отход ко сну в другое время по выходным (что часто называют «социальным джетлагом»), может сбить биологические часы. По заключению исследователей, сохранение прочной ежедневной рутины в течение недели обеспечивает исправное функционирование организма и в долгосрочной перспективе улучшает общее состояние здоровья.
